आमतौर पर हमें यह पता नहीं होता की किस फल या सब्‍जी में क्‍या क्‍या गुण होते है अगर हम अपने रोज के आहार में विभिन्‍न प्रकार के फलों या सब्जियों को शामिल करते है तो हम अपने शरीर को स्‍वास्‍थ रख सकते है।

जाने किस फाल व सब्‍जी में किस रोग को दूर करने की क्षमता होती है:-

1. पानी:-
   गुर्दे की पथरी नाशक है, वजन घटाने में सहायक है, केसर के विरुद्ध लडता है, त्वचा के चमक बढाता है।
2. आम:-
   केंसर से बचाव करता है,थायराईड रोग में हितकारी है, पाचन शक्ति बढाता है, याददाश्त की कमजोरी में हितकर है।
3. सेवफ़ल:-
   हृदय की सुरक्षा करता है, दस्त रोकता है, कब्ज में फ़ायदेमंद है, फ़ेफ़डे की शक्ति बढ़ाता है।
4. केला:-
   ब्लडप्रेशर नियंत्रित करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है,हृदय की सुरक्षा करता है,अतिसार में लाभदायक है, खांसी में हितकारी है।
5. संतरा:-
   हृदय की सुरक्षा करता है, रोग प्रतिकारक शक्ति उन्नत करता है, श्वसन पथ के विकारों में लाभकारी है, केंसर में हितकारी है
6. चुकंदर
   वजन घटाता है, ब्लडप्रेशर नियंत्रित करता है, अस्थिक्छरण रोकता है, केंसर के विरुद्ध लड़ता है, हृदय की सुरक्षा करता है।
7. गाजर:-
   नेत्र ज्योति वर्धक है, केंसर प्रतिरोधक है, वजन घटाने मेँ सहायक है, कब्ज मिटाता है, हृदय की सुरक्षा करता है।
8. जामुन:-
   केन्सर की रोक थाम, हृदय की सुरक्षा, कब्ज मिटाता है, स्मरण शक्ति बढाता है, रक्त शर्करा नियंत्रित करता है। डायबीटीज में अति लाभदायक।
9. अंगूर:-
   रक्त प्रवाह वर्धक है, हृदय की सुरक्षा करता है, केंसर से लड़ता है, गुर्दे की पथरी नष्ट करता है, नेत्र ज्योति वर्धक है।
10. पाईनएपल:-
    अतिसार(दस्त) रोकता है, वार्ट्स(मस्से) ठीक करता है, सर्दी, ठंड से बचाव करता है, अस्थि का छरण रोकता है, पाचन सुधारता है।
11. तरबूज:-
    स्ट्रोक रोकने में उपयोगी है, प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिये हितकारी है, रक्तचाप घटाता है, वजन कम करने में सहायक है।
12. शकरकंद:-
    आंखों की रोशनी बढाता है, मूड उन्नत करता है, हड्डिया बलवान बनाता है, केंसर से लड़ता है।
13. नींबू:-
    त्वचा को मुलायम बनाता है, केंसर अवरोधक है, हृदय की सुरक्षा करता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है, स्कर्वी रोग नाशक है।
14. प्याज:-
    फ़ंगस रोधी गुण हैं, हार्ट अटेक की रिस्क को कम करता है। जीवाणु नाशक है, केंसर विरोधी है खराब कोलेस्टरोल को घटाता है।
15. टमाटर:-
    कोलेस्टरोल कम करता है, प्रोस्टेट ग्रंथि के स्वास्थ्य के लिये उपकारी है, केंसर से बचाव करता है, हृदय की सुरक्षा।
16. पत्ता गोभी:-
    बवासीर में हितकारी है, हृदय रोगों में लाभदायक है, कब्ज मिटाता है, वजन घटाने में सहायक है और केंसर में फ़ायदेमंद है।
17. फ़ूल गोभी:-
    हड्डियों को मजबूत बनाता है, स्तन केंसर से बचाव करता है, प्रोस्टेट ग्रंथि के केंसर में भी उपयोगी है, चोंट, खरोंच ठीक करता है।
18. अंकुरित गेहूं:-
    बडी आंत की केंसर से लड़ता है, कब्ज प्रतिकारक है, स्ट्रोक से रक्षा करता है, कोलेस्टरोल कम करता है, पाचन सुधारता है।
19. चावल:-
    किडनी स्टोन में हितकारी है, डायबीटीज में लाभदायक है, स्ट्रोक से बचाव करता है, केंसर से लड़ता है, हृदय की सुरक्षा करता है।
20. लहसुन:-
    कोलेस्टरोल घटाती है, रक्त चाप घटाती है, कीटाणुनाशक है, केंसर से लड़ती है।
21. अलसी के बीज:-
    मानसिक शक्ति वर्धक है, रोग प्रतिकारक शक्ति को ताकत देता है, डायबीटीज में उपकारी है, हृदय की सुरक्षा करता है, पाचन शक्ति को ठीक करता है।
22. जौ, जई:-
    कोलेस्टरोल घटाता है, केंसर से लड़ता है, डायबीटीज में उपकारी है, कब्ज प्रतिकारक् है, त्वचा पर शाईनिंग लाता है।
23. अखरोट:-
    मूड उन्नत करन में सहायक है, मेमोरी पावर बढाता है, केंसर से लड़ सकता है, हृदय रोगों से बचाव करता है, कोलेस्टरोल घटाने मं मददगार है।
24. आलू बुखारा:-
    हृदय रोगों से बचाव करता है, बुढापा जल्द आने से रोकता है, याददाश्त बढाता है, कोलेस्टरोल घटाता है, कब्ज प्रतिकारक है।
25. अंजीर:-
    रक्त चाप नियंत्रित करता है, स्ट्रोक्स से बचाता है, कोलेस्टरोल कम करता है, केंसर से लडता है,वजन घटाने में सहायक है।

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