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अच्छी नींद और सेहतमंद जिंदगी पाने के टिप्सल!

अच्छी नींद और सेहतमंद जिंदगी पाने के टिप्सल!

Health Care
1. सोने से पहले ढीले कपडे़ पहले! सोने के लिए आप हमेशा ढीले-ढाले कपड़ों का प्रयोग कीजिये।2. कमरे का तापमान सामान्य़ रखें! सोने के लिए कमरे का तापमान सामान्य होना चाहिए।3. खाना खाने के बाद तुरंत ना सोएं! सोने से करीब दो घंटे पहले रात का भोजन करना चाहिए। कभी भी खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए और ना ही भारी-भरकम भोजन करना चाहिए, हमेशा रात का खाना हल्का होना चाहिए।4. गुनगुना दूध पियें! रात को सोने से पहले गुनगुने दूध या फिर हलके गर्म दूध का सेवन करना अच्छा होता है।5. रोजाना व्यायाम करें! आप अपनी दिनचर्या में शारीरिक व्यायाम को शामिल करें क्योंकि इससे तन मन दुरुस्त बना रहता है।6. बिलकुल अंधेरे कमरे में न सोएं! कमरे में सोते समय हल्की रोशनी होनी चाहिए।7. कमरा साफ होना चाहिये! सोने वाला कमरा साफ सुथरा होना चाहिए।8. ना पियें शराब और सिगरेट! कभी भी सोने से पहले शर
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