Tag: Motapa Kam Karne Ka Yoga in hindi

बढ़ती तोंद पर योग से लगाएं लगाम!

बढ़ती तोंद पर योग से लगाएं लगाम!

Fitness Tips
बढ़ता कमर का घेरा कई दिक्‍कतों का कारण बनता है। यह न सिर्फ रोगों को बढ़ता है बल्कि चलने-फिरने और जोड़ों को भी प्रभावित करता है। ऐसे में कुछ योगासनों से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। ये योगासन चर्बी घटाने के साथ कई तरह से लाभ देते हैं... मोटापे को रोकने के कई उपाय बताए गइ हैं उनमें से योग भी एक है। कुछ खास योग मदद कर सकते है।शलभासनऐसे करें:- पेट के बल लेटें और हथेलियां जांघों के नीचे रखें। ठोडी को जमीन से लगाएं और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं। घुटनों को मुड़ने दें। दोनों पैरों को जितना ऊपर ला सकते हैं, लाएं। कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकें। धीरे-धीरे पूर्वावस्‍था में आएं। 30-30 सेकंड के 5 राउंड करें। आखेंबंद और एकाग्रता पीठ व पेट पर हो।ये न करें:- पीठ या कमर में अधिक दर्द हो, तो एक पैर से भी इसे किया जा सकता है। हर्निया व अपेंडिक्‍स के मरीज इसे न करें।फायदे:- यह जोड़ों के
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