Tag: Weight Loss Tips in Hindi

वजन खूब कम करेंगे ये छोटे टिप्‍स!!

वजन खूब कम करेंगे ये छोटे टिप्‍स!!

Fitness Tips, Health Care
मोटापा आज एक ऐसी समस्‍या बन गई है, जो तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कारण मुख्‍य कारण हमारी जीवनशैली में आया परिवर्तन है। आज हम जिस लाइफ स्‍टाईल को फॉलो कर रहें है उसमें आरामतलबता बढ़ती जा रही है। इस तरह हम दिनभर में जो भी कैलोरी लेते हैं, वह बर्न होने के बजाय शरीर में एकत्रित होती जा रही है। इसी लाइफस्‍टाइल की वजह से धीरे-धीरे मोटापे जैसे समस्‍या बढ़ती जा रही है। यदि हम समय रहते बवेयर नहीं हुए तो मोटापा और उससे जुड़े रोगों की चपेट में आ जाएंगे। इसलिए मोटापे को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए हमें सबसे पहले दैनिक जीवन में कुछ खास आदतों की अपनाने की जरूरत है। मोटापे के कारण डायबिटीज और दिल की बीमारियों की आशंका कई गुना बढ़ जाती है!!आइए जानते हैं ऐसी कुछ आदतों के बारे में... फिजिकल एक्टिविटी मोटापा को कम करने के लिए नियमित शारीरिक कसरत करना भी जरूरी है क्‍योंकि कसरत से शरीर की अत
अगर नियमित डाइट को मिस किया तो !!

अगर नियमित डाइट को मिस किया तो !!

Fitness Tips
सेहत के मामले में डायटिंग और क्रैश डाइटिंग जैसे फॉर्मूले कई बार भारी पड़ जाते हैं। जानें इनकी भ्रांतियों के बारे में:- अगर आपको भी लगता है कि डाइट में कमी करने या खूब सारी एक्‍सरसाइज कर आप जल्‍दी अपना वजन कम कर लेंगे, तो संभल जाइए। ज्‍यादातर लोग इन भ्रांतियों को बिना परखे अपनाने लगते हैं और बदले में कई तरह की तकलीफों को निमंत्रण दे बैठते हैं। स्लिम होने यानी वजन कम करने की चाह में ज्‍यादातर लोग बिना किसी एक्‍सपर्ट की सलाह के खाने की कई चीजें से दूरी बना लेते हैं। यहां तक कि ब्रेकफास्‍ट, लंच या डिनर तक मिस करने लगते हैं। साथ ही एक्‍सरसाइज पर जरूरत से ज्‍यादा जोर देने लगते हैं। लेकिन हकीकत में वजन कम करने का यह तरीका सही नहीं है। इससे न सिर्फ शरीर कमजोर होता है, बल्कि इम्‍यूनिटी भी कम होने लगती है। यहां हम कुछ ऐसी ही भ्रांतियों पर चर्चा कर रहे है जिसके चक्‍कर में लोग अपनी सेहत खराब कर रहे
जानें सात आदतें जो आपका वेट करें कम।

जानें सात आदतें जो आपका वेट करें कम।

Fitness Tips, Health Care
जिन व्‍यक्तियों का बॉडी मास इंडेक्‍स (बीएमआई) 25 से 29.9 के बीच होता है, वे लोग ओवर वेट की श्रेणी में आते हैं। यदि बॉडी मास इंडेक्‍स 30 से ज्‍यादा है तो ऐसे लोग मोटापे की श्रेणी में आते है। दरअसल मोटापा कई रोगों को आमंत्रित करता है, इससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।मोटापा आज एक ऐसी समस्‍या बन गई है। जो तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कारण बस इतना सा है कि हमारी जीवन शैली पूरी तरह से बदल गई है। आज हम जिस लाइफस्‍टाल को फॉलो कर रहे हैं उसमें आरामतलबी बढ़ती ही जा रही है। इससे हम दिनभर में जो भी कैलोरी लेते हैं वह बर्न होने के बजाए बॉडी में स्‍टोर होती जा रही है। इस आदल से धीरे-धीरे मोटापा जैसी समस्‍या बढ़ रही है। यदि समय रहते हम अवेयर नहीं हुए तो मोटापा और उससे जुड़े कई तरह से रोगों की चपेट में आ जाएंगे। इसलिए यदि अपने रूटीन लाइफ में कुछ खास तरह की हेबिट्स को डेवलप
जानें केवल 7 दिन में कैसे पायें समतल पेट!!

जानें केवल 7 दिन में कैसे पायें समतल पेट!!

Fitness Tips
केवल 7 दिन में पायें समतल पेट (Flat Tummy) इस चमत्कारिक औषधि से..!!आज सुंदर दिखना कौन नहीं चाहता, सुंदर दिखने के लिए स्लिम और फिट दिखना भी जरुरी होता है। धरती पर हर दूसरे आदमी को मोटापे की समस्या है। इस का कारण है ख़राब खान पान, व्यायम की कमी और भाग दौड़ वाली दिनचर्या। इस का समाधान है सही आहार और व्यायाम। लेकिन आज कल की भाग दौड़ वाली जिन्दगी में किसी के पास इतना वक्‍त नहीं है कि वो आहार और व्‍यायाम पर उचित ध्‍यान दे पाये।इसी लिए आज हम इस चमत्कारी नुख्से के जरिये आप को बतायेगे आप कैसे पा सकते है सिर्फ 7 दिन में समतल और सुंदर दिखने वाला पेट। आज इस आर्टिकल पर आपकी समतल पेट पाने की तलाश ख़तम होगी। और इस के लिए आप को कुछ भी मूल्य नहीं देना पड़ेगा।इस लेख में बताई जाने वाली औषधि फाइबर से भरपूर होने के कारण आप का वजन कम करने में बहुत सहायता करेगी।इस में मुख्य सामग्री है केला (Banana),
घर का बना ये जूस रोजाना पिएं वजन कम हो जाऐगा।

घर का बना ये जूस रोजाना पिएं वजन कम हो जाऐगा।

Health Care
अगर आप काफी समय से पतले होने का प्रयास रहे हैं तो आज हम आपको ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं, जिसके रोजाना सेवन से आप रातों-रात वजन कम कर सकते हैं। ये जूस ना सिर्फ हेल्दी है बल्कि आपको दिनभर तरोताजा भी रखेगा।जानिए, कैसे बनाएं ये जूस...जूस बनाने की सामग्री:- • प्लेन योगर्ट। • एक मुट्ठी पालक। • एक हरा सेब। • आधा बाउल कटा हुआ अनानास। • एक खीरा। • बर्फ। • अजमोदा की पत्तियां। • पिसी हुई अलसी।एक या आधा कप प्लेन दही मिक्सी जार में डाले, इसमें एक मुट्ठी पालक डालें, आधा कप कटा हुआ अनानास डालें, एक छिलका उतरा हुआ बीज निकालकर हरा सेब डालें, आप छिलके के साथ भी डाल सकते हैं, आधा खीरा काटकर डालें, 1 चम्मच पिसी हुई अलसी, आपके पास फ्लैक्ससीड्स नहीं है तो आप चिया के बीज पानी में भिगोकर भी डाल सकते हैं, कुछ अजमोदा की पत्तियां डालें, इन सबको मिक्सी जार में डालकर 1 मिनट तक घुमाएं, इसके बाद
मोटापा कम करने के लिए पानी पीये!!

मोटापा कम करने के लिए पानी पीये!!

Health Care
आजकल मोटापा और पेट बढ़ने की समस्या आम हो गई है, पर आप कुछ बातों को ध्यान में रखकर इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है।आईये आपको बताते है कुछ उपाय जिनके उपयोग से आप वजन कम कर सकते है!बादाम बादाम में विटामिन-ई, प्रोटीन व फाइबर बहुत होता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती व वजन नियंत्रित रहता है।मीठे से रहें दूर आप अगर मीठा खाने के शौकीन है तो मिठाइयां, मीठे पेय पदार्थ और तैलीय खाद्य पदार्थो से दूर रहे इन से मोटापा बढ़ाते हैं। इनके अधिक सेवन से शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। ऐसे में इनसे दूरी बनाना ही बेहतर होगा।रोजाना नींबू पानी लें अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने का यह कारगर उपाय है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर लेने से आपका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है साथ ही आपको वजन कम करने में भ
2 हफ्तों में पेट का वजन काम करे आसान उपाओं से !

2 हफ्तों में पेट का वजन काम करे आसान उपाओं से !

Health Care
पेटी की चर्बी से हर दूसरा व्यक्ति परेशान नजर आता है। यह समस्या काफी आम हो चुकी है। इसके लिए अपनी एक नियमित दिनचर्या बनाएं और गंभीरता से इसका अनुसरण करें। आइए जानें कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर महज दो सप्ताह में ही बढ़े हुए पेट को कम किया जा सकता है। पानी में सौंफ आधा चम्मच सौंफ लेकर एक कप खौलते पानी में डाल दी जाए और 10 मिनट तक इसे ढककर रखा जाए और बाद में ठंडा होने पर पी लिया जाए। नियमित रुप से इसे लेने पर पेट जल्द कम होगा। बॉल एक्सरसाइज बॉल एक्सररसाइज करें जमीन पर पीठ के बल पर सीधा लेट जाए। अब हाथों पर एक्सरसाइज वाली बडी़ बॉल को हाथों में ले कर अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। अब अपने हाथों की बॉल को अपने पैरों में पकड़ाएं और फिर पैरों को नीचे ले जा कर दुबारा बॉल ले कर ऊपर आएं। फिर पैरों से जो बॉल उठाई गई है उसे दुबारा हाथों में पकाड़ाएं। इस क्रिया को लगातार 12 बार करें। जौ-चने की रोटी
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