विटामिन ई से हैल्दी होगी स्किन!
अगर आप अपनी त्वचा, बाल और नाखून में चमक लाने के साथ ही उम्र बढ़ने के असर को कम करना चाहते हैं, तो विटामिन ई को अपनी डाइट में शामिल करें। दरअसल एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant vitamin) होने के साथ ही विटामिन ई आठ विभिन्न तरह के फैट सॉल्युबल विटामिन्स (Fat Soluble Vitamins) का एक ग्रुप होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और इम्यूनिटी के लिए भी जरूरी होता है। कई फलों, तेलों और डाय फ्रूट्स में पाया जाने वाला विटामिन ई सेहत के साथ ही सौंदर्य के लिए भी लाभदायक होता है। प्राकृतिक तौर पर झुरिर्यां दूर करने, नाइट ट्रीटमेट, स्कार हटाने आदि के लिए मार्केट क्रीम्स की बजाय विटामिन ई युक्त कैप्सूल, ऑयल या फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यस्क को रोजाना 15 मिग्रा व बच्चों को 6-7 मिग्रा विटामिन ई की जरूरत होती है। इससे कम मात्रा पर विटामिन ई की कमी हो सकती है। विटामिन