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Tag: Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi

ये पांच एक्‍सरसाइज पेट का फैट हटाने में रहती है मददगार!

ये पांच एक्‍सरसाइज पेट का फैट हटाने में रहती है मददगार!

Fitness Tips
अधिक व्‍यस्‍तता और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से पेट का बाहर निकलना सामान्‍य बात हो गई है। इसे विसरल फैट कहते हैं। यह न केवल शरीर को बेडौल करता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों का कारण भी है। जानते हैं कुछ व्‍यायाम के बारे में जिन्‍हें नियमित करने से पेट अंदर हो सकता है। इन्‍हें एक्‍सपर्ट की सलाह से ही करें। 1) डेड बग यह व्‍यायाम पेट अंदर करने के लिए साथ कोर डेवलप के लिए किया जाता है। लोअर बैक को भी मजबूत बनाता है। इसके रोजाना 3 सेट कर सकते हैं। इसमें सांस पर ध्‍यान रखना चाहिए। एक्‍सरसाज शुरू करते समय ध्‍यान केंद्रित करें। इस दौरान पेट अंदर की ओर खीजें। बीपी और हार्ट के रोगी हैं तो ज्‍यादा देर तक सिर न उठाए।2) प्‍लैंक एल्‍बो प्‍लैंक से पेट तेजी से अंदर हो जाता है। लोगों में भ्रम है कि जितनी अधिक देर तक रोकते हैं तो फायदा ज्‍यादा होता है। एसा न करें। एक बार में 30-50 सेकंड तक ही करें। पोजि
इन तरीकों से करें कम वजन!

इन तरीकों से करें कम वजन!

Fitness Tips
बदले हुए खानपान और दिनचर्या के कारण लोगों में मोटापे की समस्‍या बढ़ती ही जा रही है। कुछ बातों का ध्‍यान रखकर बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। धूप में बैठिए एक अध्‍ययन के अनुसार धूप में बैठने से वजन कम होता है। धूप में बैठने का संबंध भूख कम करने से भी होता है। धूप में बैठेंगे तो पसीना आएगा, जिससे शरीर की चर्बी कम होगी।कीजिए घर का काम वजन कम करने में घर से जुड़े कामों में एक्टिव रहने पर भी फायदा मिलता है। खुद ही कुछ महीने के लिए घर की साफ-सफाई, झाडू, पोछा लगाना शुरू कर दीजिए। ये सभी एक तरह की एक्‍सरसाइज ही है। इससे शरीर की कैलोरी कम होती है। 15 मिनट झाडू लगाने से लगभग 25 कैलोरी कम होती है। घर के काम करने पर हड्डियां भी मजबूत होंगी, कमर, पीठ दर्द की समस्‍याओं से भी आपको राहत मिलेगी।डाइट प्‍लान का ध्‍यान रखें। वजन कम करने के लिए आपको वेट लॉस डाइट प्‍लान फॉलो करना चाहिए। जहां भी ज
वजन खूब कम करेंगे ये छोटे टिप्‍स!!

वजन खूब कम करेंगे ये छोटे टिप्‍स!!

Fitness Tips, Health Care
मोटापा आज एक ऐसी समस्‍या बन गई है, जो तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कारण मुख्‍य कारण हमारी जीवनशैली में आया परिवर्तन है। आज हम जिस लाइफ स्‍टाईल को फॉलो कर रहें है उसमें आरामतलबता बढ़ती जा रही है। इस तरह हम दिनभर में जो भी कैलोरी लेते हैं, वह बर्न होने के बजाय शरीर में एकत्रित होती जा रही है। इसी लाइफस्‍टाइल की वजह से धीरे-धीरे मोटापे जैसे समस्‍या बढ़ती जा रही है। यदि हम समय रहते बवेयर नहीं हुए तो मोटापा और उससे जुड़े रोगों की चपेट में आ जाएंगे। इसलिए मोटापे को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए हमें सबसे पहले दैनिक जीवन में कुछ खास आदतों की अपनाने की जरूरत है। मोटापे के कारण डायबिटीज और दिल की बीमारियों की आशंका कई गुना बढ़ जाती है!!आइए जानते हैं ऐसी कुछ आदतों के बारे में... फिजिकल एक्टिविटी मोटापा को कम करने के लिए नियमित शारीरिक कसरत करना भी जरूरी है क्‍योंकि कसरत से शरीर की अत
अगर नियमित डाइट को मिस किया तो !!

अगर नियमित डाइट को मिस किया तो !!

Fitness Tips
सेहत के मामले में डायटिंग और क्रैश डाइटिंग जैसे फॉर्मूले कई बार भारी पड़ जाते हैं। जानें इनकी भ्रांतियों के बारे में:- अगर आपको भी लगता है कि डाइट में कमी करने या खूब सारी एक्‍सरसाइज कर आप जल्‍दी अपना वजन कम कर लेंगे, तो संभल जाइए। ज्‍यादातर लोग इन भ्रांतियों को बिना परखे अपनाने लगते हैं और बदले में कई तरह की तकलीफों को निमंत्रण दे बैठते हैं। स्लिम होने यानी वजन कम करने की चाह में ज्‍यादातर लोग बिना किसी एक्‍सपर्ट की सलाह के खाने की कई चीजें से दूरी बना लेते हैं। यहां तक कि ब्रेकफास्‍ट, लंच या डिनर तक मिस करने लगते हैं। साथ ही एक्‍सरसाइज पर जरूरत से ज्‍यादा जोर देने लगते हैं। लेकिन हकीकत में वजन कम करने का यह तरीका सही नहीं है। इससे न सिर्फ शरीर कमजोर होता है, बल्कि इम्‍यूनिटी भी कम होने लगती है। यहां हम कुछ ऐसी ही भ्रांतियों पर चर्चा कर रहे है जिसके चक्‍कर में लोग अपनी सेहत खराब कर रहे
जानें सात आदतें जो आपका वेट करें कम।

जानें सात आदतें जो आपका वेट करें कम।

Fitness Tips, Health Care
जिन व्‍यक्तियों का बॉडी मास इंडेक्‍स (बीएमआई) 25 से 29.9 के बीच होता है, वे लोग ओवर वेट की श्रेणी में आते हैं। यदि बॉडी मास इंडेक्‍स 30 से ज्‍यादा है तो ऐसे लोग मोटापे की श्रेणी में आते है। दरअसल मोटापा कई रोगों को आमंत्रित करता है, इससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।मोटापा आज एक ऐसी समस्‍या बन गई है। जो तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कारण बस इतना सा है कि हमारी जीवन शैली पूरी तरह से बदल गई है। आज हम जिस लाइफस्‍टाल को फॉलो कर रहे हैं उसमें आरामतलबी बढ़ती ही जा रही है। इससे हम दिनभर में जो भी कैलोरी लेते हैं वह बर्न होने के बजाए बॉडी में स्‍टोर होती जा रही है। इस आदल से धीरे-धीरे मोटापा जैसी समस्‍या बढ़ रही है। यदि समय रहते हम अवेयर नहीं हुए तो मोटापा और उससे जुड़े कई तरह से रोगों की चपेट में आ जाएंगे। इसलिए यदि अपने रूटीन लाइफ में कुछ खास तरह की हेबिट्स को डेवलप
मोटापा कम करने के लिए पानी पीये!!

मोटापा कम करने के लिए पानी पीये!!

Health Care
आजकल मोटापा और पेट बढ़ने की समस्या आम हो गई है, पर आप कुछ बातों को ध्यान में रखकर इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है।आईये आपको बताते है कुछ उपाय जिनके उपयोग से आप वजन कम कर सकते है!बादाम बादाम में विटामिन-ई, प्रोटीन व फाइबर बहुत होता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती व वजन नियंत्रित रहता है।मीठे से रहें दूर आप अगर मीठा खाने के शौकीन है तो मिठाइयां, मीठे पेय पदार्थ और तैलीय खाद्य पदार्थो से दूर रहे इन से मोटापा बढ़ाते हैं। इनके अधिक सेवन से शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। ऐसे में इनसे दूरी बनाना ही बेहतर होगा।रोजाना नींबू पानी लें अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने का यह कारगर उपाय है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर लेने से आपका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है साथ ही आपको वजन कम करने में भ
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