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तन और मन को हैल्दी रखने के लिए हर रात सोने से पहले कुछ आदतें डालती जरूरी हैं।
गैजेट से दूर रहिए:-
कई मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता अपने अध्ययनों के बाद कह चुके हैं कि सुकून भरी नींद और शांत चित्त के लिए बिस्तर पर जाने के बाद आई पैंड, किंडल, लैपटॉप या स्मार्टफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहना चाहिए।
हाइजीन मेंटेन करें:-
हर रोज बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथ पैर अच्छी तरह धोएं, संभव हो तो नहाएं। ब्रश और फ्लाइट करें और अच्दी तरह कुल्ला करें। केश जरुरी संवारें। इनसे अच्छी नींद भी आएगी और हेल्थ पर भी पॉजिटिव प्रभाव पडेगा।
अच्छी किताब पढि़ए:-
अंतरराष्ट्रीय ख्यातिप्राप्त लेखक और वक्ता माइकल केर कहते हैं कि वे दुनिया के कई ऐसे सफल लोगों को जानते हैं जो अपना मन शांत रखने, दुनिया की तमाम अच्छी जानकारियां हासिल करने, अपनी क्रिएटिविटी बढ़ाने और जोश व जज्बा बनाए रखने के लिए किताबें पढ़ते हैं। आप भी रात में किताबें पढ़ें।
इवनिंग वॉक करें:-
हैल्थ एक्सपर्ट कहते है कि अक्सर मॉर्निक वॉक को तो लोग खूब महत्व देते हैं लेकिन इवनिंग वाक को इग्नोर करते हैं जबकि इवनिंग वॉक भी बेहद जरूरी है। इससे गैस, एसिडिटी, एंग्जायटी, स्ट्रेस आदि से काफी बचाव होता है।
सकारात्मक चिंतन करें:-
सोने से पहले दिन भर की अच्छी बातों को याद करें। आज आपको कौन से अच्छे लोग मिले, क्या अच्छा हुआ आदि बातों पर चिंतन करें। बेंजामिन फ्रैंकलिन हर रात खुद से पूछते थे, आज मैंने क्या अच्छा किया।
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English Summery: Raat Ko Sone Se Pehle Kya Kare, What to do before sleeping? in Hindi, Things You Must Do Before You Sleep in Hindi, Night Sleeping Tips in Hindi