कब्ज एक आम समस्या बनती जा रही है। लगातार कब्ज रहने से आगे जाकर यह गंभीर रूप ले लेती है। सिर भारी होना, जी मचलाना, बुखार सा रहना, मुंह में पानी आने की शिकायत रहने लगती है। कुछ बातों का ख्याल रख के कब्ज से बचाव किया जा सकता है।
न हो पानी की कमी:-
कम पानी पीने से भी कब्ज की शिकायत हो सकती है। दिन में कम से कम 10 से 20 गिलास पानी पीना चाहिए। रात को सोते समय भी पानी पीना चाहिए। मल मूत्र त्यागने से पहले भी पानी पीना चाहिए।
मानसिक रूप से स्वस्थ:-
हर समय चिंता में डूबे रहने से भी कब्ज की शिकायत रहती है। लगातार सोचते रहने से तनाव रहने लगता है और कब्ज होता है।
नशे से दूरी:-
सिगरेट, तंबाकू, गांजा, अफीम जैसी नशे वाली चीजों से बचना चाहिए।
खाने का रखें ध्यान:-
खाने के बाद ठंडे पेय पीना, जल्दी-जल्दी बिना चबाए खाने व समय पर नहीं खाने से भी कब्ज की शिकायत होती है। भूख से कम खाएं। टमाटर, पलक का इस्तेमाल करें। फलों में पपीता व सेब जैसे फल खाना चाहिए। शाम को सब्जियों का सूप पीने से भी कब्ज में लाभ होता है।
एक्टिव रहिए:-
जितना हो सके एक्टिव रहें। रोजाना जॉगिंग पर जाएं। योगा करें।
आंतों की कमजोरी:-
कब्ज दूर करने के लिए बार-बार ली जाने वाली दवाओं व चूरण लेने से भी आंते कमजोर हो जाती हैं। अंतों में सूखापन पैदा हो जाता है। यह दवाइयां गर्म हो सकती हैं जिससे आगे जाकर बवासीर जैसी समस्या हो सकती है। भरपूर नींद लेना चाहिए और समय पर सोना चाहिए।
-तबस्सुम खान नौरीन
यह भी पढ़े :- पाचन तंत्र मजबूत करे मौसमी का जूस!
for search purpose: Kabz Se Chutkara Pane Ke Liye Gharelu Upay in Hindi, Precautions to Avoid Constipation in Hindi, Qabz Ka Ilaj Hindi Me, Best Health Care Tips for Male Female
