दिन की शुरुआत केला और एक कप गर्म पानी से करें!!!

आपको श्‍ाायद पता न हो पर दिन की शुरूवात एक कप गर्म पानी और केला से करनी चाहिए क्‍योकि इस पीले फल में हल्‍का सा हरे रंग का स्‍पर्श – स्‍टार्च और स्‍वस्‍थ कार्बोहाइड्रेट के सबसे अच्‍छे स्रोतों में से एक माना जाता है और सुबह नाश्‍ते में केला खाने से आपको दोपहर तक भूख महसूस नहीं होती है। सुबह नाश्ते में केला खाने से एनर्जी बढती है और सूकरोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं। इससे आप भरा-भरा महसूस करते है।

केले के साथ गर्म पानी लेना है फायदेमंद
मॉर्निंग बनाना, यानी सुबह के नाश्ते में केले और गर्म पानी को शामिल कर आप इसके बेहतरीन फायदे पा सकते हैं। विश्‍वभर में लोग आ‍हार में केले का बहुत अधिक मात्रा में इस्‍तेमाल करते हैं, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि सुबह के समय केले खाने के बाद एक कप गर्म पानी पीना वजन घटाने में बहुत मददगार होता है। केले के साथ बस एक कप गर्म पानी का प्रयोग न केवल आपके वजन को कम करता है बल्कि आपको सही आकार देने में भी बेहद मददगार होता है।

यह कैसे काम करता है:-
केले के साथ गर्म पानी लेने से पाचन दुरुस्‍त होता है। गर्म पानी एक प्राकृतिक शक्तिवर्धक है। यह शरीर को हाइड्रेट कर ऑक्‍सीजन के स्‍तर को बढ़ाता है। इसके सेवन के बाद आपको तरोताजा और अलग सा महसूस होता है। केले के साथ गर्म पानी के सेवन से आप अतिरिक्‍त कैलोरी और अतिरिक्‍त शुगर के बिना भरपूर एनर्जी और सेहत पा सकते हैं। यकीन मानिए स्टार्च और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह डाइट दिनभर में आपके शरीर पर चढ़ने वाले मोटापे को कम करने में आपकी मदद करती है। सुबह के नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन देर तक आपका पेट भरा रखने में मदद करने के साथ एनर्जी के स्तर को भी बनाए रखता है। केला न केवल आपके मेटबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर पाचन क्रिया को सुधारने में भी मदद करता है। दूसरा केला एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपको कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में कारगर साबित होता है और आपको संतुष्टि देने के साथ ही कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्‍त अवशोषण (हालांकि आंशिक रूप से) को रोकने में मदद करता है।

अब तो आप केले के साथ गर्म पानी से दिन की शुरूआत के लाभों के बारे में जानते हैं तो आप कब शुरू कर रहे हैं, मॉर्निंग बनाना डाइट?

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